Equilibrer la tête entre front et occiput

 

Pratique

 

Au calme, seul, sans bruit, assis les deux pieds bien au sol ou allongé, vous fermez les yeux et vous repérez comment vous vous sentez ; vous le notez dans votre tête ou sur un papier. Puis,

 

-          vous placez les deux mains en avant et en arrière du crâne et vous laissez faire :

 

 

 

Buts

 

 

 

- Soit pour alléger ou faire disparaître une préoccupation, un état de tension (identifiée ou pas).

 

- Soit à titre préventif afin de s’entraîner, de s’occuper de soi, d’apprendre à ressentir…

 

Cet exercice permet d’alléger son esprit de, retrouver la forme physique  et de rééquilibrer ses énergies.

 

 

 

Quand arrêter ?

 

 

 

Quand vous vous sentez plus léger, ou quand vous soupirez, ou quand vous avez l’impression de rêver, ne plus être « là » ou quand vous en avez assez, vous enlevez doucement vos mains.

 

 

 

Vous restez ainsi à observer. Notez ce qui s’est passé. Comparez avec ce que vous ressentiez avant l’exercice. Si vous tenez un petit cahier du changement, écrivez vos ressentis avant et après.

 

 

 

 

Extrait du livre:

 

«  Boostez forme et mental en agissant sur les mémoires du corps »

Aux Editions Bussière

 

 


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