Ecouter le corps

Exercices

 

  • Relax – imaginer des racines sous les pieds, une antenne sur la tête qui touche le ciel, l’axe du corps –
  • Passer en conscience l’ensemble du corps des pieds à la tête ; ressentir le corps dans son ensemble ; demander au corps de manifester un endroit qui a besoin. Placer à cet endroit son attention et/ou une main. Laisser faire. Ressentir.
  • Placer une main sur le cœur – même exercice en interrogeant le cœur.
  • Penser à quelque chose de pénible, placer les bouts des doigts sur les bosses frontales quelques instants ; les enlever et ressentir.
  •  Une main sur le front, une main sur le cœur, relier tête et cœur et ressentir.
  •  Les mains sur les épaules d’une personne assise : ressentir.
  •  Marcher les yeux fermés et guidé par une autre personne.
  •  Soins de l’autre : bosses frontales ; pompage cervical ; quel endroit du corps appelle, j’y pose une ou deux mains ; équilibration entre sacrum et occiput.

Complément d’informations


Pour se préparer à être disponible à l’autre, s’occuper de soi d’abord
Il est indispensable que l’opérateur commence par bien s’installer et prendre soin de lui-même.
S’enraciner
S’enraciner : bien poser les pieds à plat au sol et imaginer des racines nous ancrer dans le sol.
Se connecter au ciel
Se centrer
Il peut s’agir de revenir au moment présent par l’attention apportée à son corps .


Le ressenti
Le corps est notre bien le plus précieux ; c’est lui qui nous porte, qui nous guide, qui nous permet d’éprouver la vie.
La vie coule en nous, comme en tout, sans que nous en ayons conscience et sans que nous le voulions. Nous avons à la respecter et à l’honorer en connaissant, en reconnaissant, en appréciant ses manifestations en nous.
Nos tensions, nos blocages (issus de notre passé, de la mise en mémoire ainsi que des réactivations au contact des évènements, des autres,…) empêchent le bon écoulement des énergies de vie.

 

La détente, le lâcher prise, le bien-être, le plaisir, le bonheur, la joie, l’amour de soi, favorisent l’écoulement et la manifestation de la vie en nous et par la suite nous en rayonnons.
Nous avons cette possibilité que tout soit plus facile en nous y aidant nous-même ou en nous y entraidant.
Développer le ressenti du corps est une clé pour accéder au bonheur.


Les bosses frontales
Sont en relation réflexe avec l’estomac
L’estomac traite les pensées obsédantes, les ruminations
Équilibrer les sensations au niveau des bosses frontales jusqu’à ce que les deux côtés donnent les mêmes ressentis permet d’aider l’estomac à digérer et faire cesser ou atténuer la rumination
Il s’agit aussi d’une équilibration entre les deux cerveaux droit et gauche intéressante pour aider à soulager les tensions émotionnelles ou les pensées trop présentes.
Cette méthode peut être utilisée comme soin de l’autre mais aussi en auto-correction.


Le cerveau humain
Pour l’étude du cerveau humain, on peut mettre en évidence d’une part une
approche « verticale » de fonctionnement qui reprend l’évolution de l’humanité et d’autre part une spécialisation « horizontale » entre les deux hémisphères du cerveau.
L’approche horizontale « 2 cerveaux » :
Le cerveau gauche (CG) abrite les centres principaux du langage, qu’il est doué pour tout ce qui touche aux détails, au morcellement des informations et à l’analyse logique et rationnelle.
En revanche, le cerveau droit (CD) fonctionne de manière globale, voit l’ensemble, le sens général des choses. Son fonctionnement est très INTUITIF.


Détente entre tête et cou
(sujet allongé sur le dos, les genoux pliés de préférence sur un coussin)
Les deux mains à plat sous la base du crâne
[Sans resserrer les doigts sur l’arrière des oreilles pour éviter une compression de la suture occipito-mastoïdienne* et du trou déchiré postérieur*
Et en respectant la position de tête du sujet]
Mise en tension ultra douce et relâchement, de 3 à 5 fois
Il est possible de pratiquer le pompage, le sujet gardant les jambes allongées
Dans ce cas la mise en tension peut se propager tout le long de la colonne
Il est ainsi possible de repérer un endroit de tension ou de blocage
Inhibition de cette tension par : la main du sujet, la conscience, la respiration…


Rééquilibration crânio-sacrée entre occiput et sacrum
Occiput et sacrum basculent ensemble dans le même sens :
L’occiput (os de l’arrière du crâne) est en lien avec le « ciel » et le sacrum, à l’autre extrémité de la colonne vertébrale, (au-dessus des fesses) est en relation avec la « terre ». De leur mobilité et leur synchronisme dépend l’équilibre entre tête et bassin, entre ciel et terre.
Pratique :
Soigné à plat ventre sur la table de massage les bras relâchés (ou les deux mains l’une sur l’autre, le front sur les mains), les pieds en dehors de la table.
Le soignant se place en côté, une main sur l’arrière de la tête, sur l’occiput et l’autre main sur le sacrum.
Les tester :
S’ils ont bien leur mobilité et bougent
*Ils doivent être synchrones dans leur mobilité (aller vraiment ensemble dans le même sens).
S’ils sont désynchronisés :
Les éloigner en tractant très doucement, sans tenir compte des respirations, les maintenir ainsi une dizaine de secondes.
Les rapprocher et les maintenir rapprochés dix secondes.
Puis les remettre en phase avec les respirations.